Zwemlessen zijn er in vele vormen. De meeste zwembaden hebben een gevarieerd aanbod, van zwemmen met je baby tot seniorenzwemmen. Het is een gezellige en sociale activiteit. Je kunt in ons waterrijke land niet jong genoeg leren zwemmen. Maar voor het behalen van de zwemdiploma’s geven de meeste zwemscholen het advies dit pas vanaf de leeftijd van 5 jaar te doen.
Het zwem-ABC
De zwemdiploma’s A, B en C, vormen samen het zogenaamde zwem-ABC. Wie alle zwemdiploma’s heeft gehaald, krijgt het predicaat “zwemveilig”. De zwemlessen voor het behalen van de diploma’s hebben een bepaalde opbouw, waarbij men in de lessen steeds vaardiger en veiliger zwemmen leert.
Eisen zwemdiploma A
Voor het halen van diploma A verschijnen de leerlingen in badkleding en kleding bestaande uit een korte broek en een T-shirt, hemd of blouse met korte mouwen. Een jurk of rok is ook toegestaan. De jurk of rok moet tot over de knie komen. Er moeten schoenen worden aangetrokken met een echte zool, zoals plastic, leren of sportschoenen.
De leerlingen moeten gekleed met een voetsprong te water gaan en de volgende verrichtingen doen:
• 15 seconden watertrappen
• 12 ½ meter schoolslag
• onder een lijn door duiken
• halve draai om lengteas
• 12 ½ meter enkelvoudige rugslag
• uit het water klimmen
Dan moeten in badkleding de volgende verrichtingen worden gedaan:
• met sprong te water gaan
• onder water oriënteren
• 3 meter onder water zwemmen
• door gat in zeil
• 50 meter schoolslag
• 50 meter enkelvoudige rugslag
• (uit)drijven op borst
• (uit)drijven op rug
• 8 meter beginners borstcrawl
• 8 meter beginners rugcrawl
• 60 seconden watertrappen (waarbij 2 x hele draai om lengteas)
Eisen zwemdiploma B
Voor het behalen van zwemdiploma B verschijnen de leerlingen in badkleding en kleding bestaande uit een lange broek en een T-shirt, hemd of blouse met lange mouwen. Een jurk met lange mouwen en een blouse met lange mouwen en rok zijn ook toegestaan. De jurk of rok moet tot over de knie komen. Er moeten schoenen worden aangetrokken met een echte zool, zoals plastic, leren of sportschoenen.
De leerlingen moeten gekleed met een voetsprong te water gaan en de volgende verrichtingen doen:
• halve draai om lengteas
• 30 seconden watertrappen
• 25 meter schoolslag
• onder vlot door zwemmen
• hele draai om lengteas
• 25 meter enkelvoudige rugslag
• uit het water klimmen
Dan moeten in badkleding de volgende verrichtingen worden gedaan:
• met een kopsprong te water
• onder water oriënteren
• 6 meter onder water zwemmen, door gat in zeil
• 75 meter schoolslag waarbij 3 x voetwaarts naar de bodem zakken
• 75 meter enkelvoudige rugslag
• (uit)drijven op borst
• (uit)drijven op rug
• 10 meter borstcrawl
• 10 meter rugcrawl
• 30 seconden watertrappen met armen en benen
• 30 seconden watertrappen met benen
Eisen zwemdiploma C
Voor het behalen van zwemdiploma C verschijnen de leerlingen in badkleding en kleding bestaande uit een lange broek en een T-shirt, hemd of blouse met lange mouwen en een jack met lange mouwen (regen of windjack). Een jurk met lange mouwen en een blouse met lange mouwen en rok zijn ook toegestaan. De jurk of rok moet tot over de knie komen. Er moeten schoenen worden aangetrokken met een echte zool, zoals plastic, leren of sportschoenen.
De leerlingen moeten gekleed met een voetsprong te water gaan en de volgende verrichtingen doen:
• met een rol voorover te water gaan
• 30 seconden watertrappen
• 30 seconden drijven
• 50 meter schoolslag
• onder vlot doorzwemmen en over vlot heen klimmen
• 50 meter enkelvoudige rugslag
• uit het water klimmen
Dan moeten in badkleding de volgende verrichtingen worden gedaan:
• met kop sprong te water gaan
• onder water oriënteren
• 9 meter onder water zwemmen, door gat in zeil
• 125 meter schoolslag,
• waarbij 2 x koprol voorover en 2 x hoofdwaarts naar bodem duiken
• 100 meter enkelvoudige rugslag
• (uit)drijven op borst
• (uit)drijven op rug
• 15 meter borstcrawl
• 5 meter wrikken
• 15 meter rugcrawl
• hurksprong te water
• 30 seconden watertrappen met armen en benen en verplaatsen
• 30 seconden verticaal drijven met gebruik van armen
